こむら返りは、寒い季節の方が起こりやすいと言われています。これは寒さや冷えによって筋肉の緊張や血管の収縮が発生し、血流が悪くなるからだと考えられます。

なぜ、寝ている時にこむら返り（足がつる）が起きやすいの？

寝ているときにこむら返りになったという経験をお持ちの方もおられるでしょう。
あまり自覚されませんが、睡眠中には多量の汗をかいています。一方で身体はほとんど動かしませんから、心拍数や血流が低下しています。
体内のイオンバランスの乱れ、血流の低下が重なっている状態で、寝返りをうって筋肉が刺激されることで、過剰な筋肉の収縮・けいれんへとつながります。

こむら返り（足がつる）が起きてしまったときの対処方法

1. 収縮した筋肉を伸ばします。手をつま先にかけたり、両手で持ったタオルをつま先にかけるなどして、ゆっくりと手前に引き寄せます。
2. 痛みが軽減したら、短い距離で結構ですので歩いてください。ここで動かしておくことが、回復を早めるためのポイントです。
3. ほぼ通常通りに歩けるようになってからは、優しくマッサージをしたり、温めたりすることで、さらに筋肉をほぐしていきましょう。

こむら返りの治療薬として、筋緊張緩和剤であるエペリゾン、チザニジンなどが処方されることもありますが、当院では芍薬甘草湯または疎経活血湯という漢方をおすすめしております。

※こむら返りでは、証に関係なく漢方薬を用いることができます。
※芍薬甘草湯は甘草が多く含まれるため、偽アルドステロン症という副作用のリスクがあります。そのため、頓服薬として使用することをお勧めします。いっぽう、疎経活血湯は甘草が比較的少ないため、こむら返りの予防薬としても用いることができ、芍薬甘草湯が無効のこむら返りに効くこともあります。

こむら返りをよく起こしてしまう方は、以下の方法を試してください。